第三天是臨時起意的 雖然行程倉促 但還蠻好玩的
行程大概由我安排
早上1053自強到花蓮0935AM
租不到九人座小巴 租機車一車四百元 租五台
玩起古老遊戲 "抽鑰湜"
第一站 樸石咖啡館 吃早午餐
第二站 松園別館
第三站 Art 茶摳(翻譯:裝置藝術)
第三站 因蔣經國 常去吃的麵店而紅的"大陸麵店" 吃午餐
第四站 大眾路線"鯉魚潭"
第五站 林田山 滿妹去世所以不去吃"滿妹豬腳"
回程回花蓮 吃"ㄧ品香扁食"
20:22PM區間車回宜蘭
每人發費500元有找(含租車)超省
我花蓮的地留影
這隻猩猩是誰?
第二天行程
頭城山海遊
鼎哥領軍的行程(私房景點) 很棒ㄡ!
經過倪敏然過世的地方
經過一片綠色隧道
來到頭城 康康 開的小折店(康康是yahoo 拍賣的大咖)
元旦安排第一天行程
清水地熱
這一次又是第一名
桶仔雞
臭豆腐鍋 讚!
正道從大陸帶回的"銀杏" 還真不吃 有點苦味
筒仔雞起鍋了 大家驚呼連連 好吃
平安夜 聖善夜 萬暗中 光華射........
親愛的朋友 聖誕快樂 ! 
早上跑完12公里
緊接著騎我的小黑去羅東閒晃
這two hand 書店 找個時間去尋寶
晃到一棟正加緊趕工的農舍 去給他偷拍一下
為讓屋內採光 搞個一線天
奇怪! 路邊停車收費員真好, 是不是耶誕節快到 收費單旁還奉送一張卡片
為什麼我沒有這福利呢?
張正傑老師是台灣首屈一指大提琴演奏家
早年赴維也納音樂學院深造
老師在海洋大學研究所開了海洋休閒教育的課程 上他的課如沐春風
非常喜歡他的教育方式及態度 我相信他更是非常好的教育家
今年同樣是我代表獻花
演奏會之前先到好久未去"番茄義大利麵" 吃晚餐
演奏會不准拍照 會後跟老師索起簽名及拍照
謝謝老師送的CD及護手霜
12/13 宜蘭三星銀柳節粉墨豋場
早上辛苦的42公里馬拉松
下午換一下輕鬆的節目__清水地熱
我們燒酒雞實在太香太好吃
米酒加一瓶半太多了 我有一點醉 還好一下子酒醒了
這一大鍋水 帶給太多人記憶與歡樂
有機的溫泉蛋
我們非常專業的到地熱裝備
通往以前警察招待所的路被大水沖斷
2008宜蘭全國馬拉松
在風光明媚的宜蘭展開
第二名的老外
辛苦的馬拉松 也要一點養眼的鏡頭來提振成績
時間正在輪轉著 馬拉松選手也正用雙腳輪轉 可歌可泣呀!
帶著必勝頭巾日本忍者高手向著30公里處前進
這位8塊肌的猛男對我表示 42公里小意思啦!
三星運動公園的榕樹上一位痴情男向著心儀的女友示愛(請愛護樹木)
下午梅花湖騎單車
這喇嘛不是我 不要誤會
是不是苦思 三星蔥種在哪兒 該不會從梅花海子裡冒出來吧!
銀柳節12/06在三星鄉
前置作業正在如火如荼展開
二、指導單位：行政院體育委員會
三、主辦單位：宜蘭縣政府
四、承辦單位：宜蘭縣體育會暨田徑委員會
五、協辦單位：中華民國路跑協會
六、贊助單位：NEW BALANCE、財團法人家樂福文教基金會
七、競賽日期：97年12月7日(星期日)上午六時
八、競賽地點：起點及終點皆為宜蘭運動公園
九、參加對象：凡對馬拉松及路跑有興趣之中外人士，符合參加規定年齡者，均可報名參加。
（一）馬拉松組（限時6小時內完成）：
宜蘭運動公園南側公園路-凱旋路（右轉）-浮洲大橋-溪洲路（右轉）-葫蘆堵大橋-大洲（右轉）-上將路二段-大洲國小-三星-泰雅大橋；原路折返。
（二）半程馬拉松組（限時3小時內完成）：
宜蘭運動公園南側公園路-凱旋路（右轉）-浮洲大橋-溪洲路（右轉）-葫蘆堵大橋-大洲（右轉）-上將路二段-大洲國小；原路折返。
（三）路跑10公里組（限時1小時30分內完成）：
宜蘭運動公園南側公園路-凱旋路（右轉）-浮洲大橋-溪洲路；原路折返。
（四）我健康路跑組（5公里）：
宜蘭運動公園南側公園路-凱旋路-凱旋國小；原路折返。
報名表及活動詳細內容請參考2008宜蘭全國馬拉松官方網站.
(活動官方網站:http://blog.ilc.edu.tw/blog/blog/1593)
我好想參加 宜蘭的42公里馬拉松
這星期先跑一趟21公里 看看自己的狀況如何
好安排1個月的訓練計畫
希望不躁進 不要受傷
麥子!加油!!
今天相機出點狀況 前面出發選手沒入鏡
梅花湖鐵人賽 比賽路線欄難度不高
符合當初預期國際選手大概1小時50分內完成
香港 李致和公路車不用1小時完成40公里
香港 李致和 1小時48分取的冠軍
我的年輕老師 謝昇諺 魏振展 取的台灣一.二名
女子組總冠軍 日本選手
台灣女子組冠軍汪旖文
梅花湖鐵人三項
朋友問 當地居民(梅花湖是我練跑步八年的場所)問 民宿老闆問
你有沒有參加 為你加油
唉! 我沒有參加
51公里 113公里 已引不起我的激情
我只想完成我的夢想 226公里超級鐵人三項
三年前我苦練半年 再練三個月 就可完成我的夢想
只可惜運動傷害 斷送我的夢想
夢想是如此偉大 引無數英雄 競折腰
那半年是如此的煎熬 幾乎天 天獨自依課表苦練跑25公里 公路車40-60公里 游泳3000
夢想離我如此接近
唉! 運動傷害..........................
朱木炎 宋玉麒也參賽
第一名 菲律賓選手
女子組第一名 台灣選手
加油! 大炳 朱木炎在你後面五十公尺
東海大學的鳳凰花正盛開著
也打開著畢業的序幕
悼念人權鬥士 柏揚
掀起二十七年前 偷看第一本禁書 "異域-鄧克保"的記憶
第一次對國民黨的懷疑
大嫂的公司
日出蛋糕 近幾年竄起來的新型態的糕餅店
在舊時的元素中去拆解 再重新組合成新風貌
顛覆你的想像
勾起妳的疑慮 興趣 好奇
(四家店面 其中的兩家 位於中港路新光三越對面)
去年在網路上看到的假日農夫__慵懶草原
這次花蓮行一探 慵懶草原之貌
環保回收的木頭再利用 重新設計包裝製造 呈現出樸樸風(我喜歡的型態)
前面一條護城河 大片草皮 還有很多正要長大花草樹木
最後一張也是一位假日農夫的小木屋
別小看這些農夫 他們可是醫生 醫生娘
現代的農夫沒有兩把刷子是不行的
來宜蘭之前 就知道宜蘭市南機場 圓山鄉機堡就是述說二次大戰有名"神風特攻隊"的故事
在這機堡前就好像掉入電影"太陽帝國"情境裡
宜蘭舊南機場與神風特攻隊
宜蘭(南)機場，為日據時期興建之軍事用途機場，光復後空軍一直有駐防地勤及警衛部隊，歸屬「空軍松指部」管轄，曾經有計畫將該機場恢復為備用機場，但是耗資過大，後又有計畫將該機場移交海軍管轄，作為P-3C反潛機基地，但是，一經設定公告後，其禁限建限制及噪音區管制，並妨礙到地方都市發展，所以地方反對聲浪大增，由縣府將機場範圍納入都市計劃重新規劃中，因此擱置迄今懸盪多年，目前廣闊機場雜草叢生，通往機場路口有軍方設哨看守。
二次世界大戰，日本軍隊發動太平洋戰爭，臺灣由於地理位置的適當，也成為特攻隊的重要基地，分別在臺中、臺南、新竹、宜蘭四處設置神風特攻隊基地機場。
日軍在宜蘭興建南機場，作為神風特攻隊起降用，為了戰備考量，光是在宜蘭一個城市，就建造了三座機場，1941年，太平洋戰爭爆發時，日軍從台北縣徵召了上萬人到宜蘭興建機場，工程總隊長就是已故的海基會董事長辜振甫。南機場、北機場還不夠，日軍又蓋了一個秘密機場。
日軍在宜蘭興建南機場以供神風特攻隊之軍機起降，由本里北機場及停放在機場附近機堡內之軍機，就沿著目前的復國巷，由當時徵用的民夫，將飛機由北機場推至南機場，而形成當時獨特的飛行機路。此路段在日治時代是屬於相當重要的一條道路，據本地耆老回憶所述，當時闢建的道路不多，而連結宜蘭市南北二處機場的主要道路，就是這條飛行機路，它串聯著當時日軍引以為傲的軍事機場，由著神風特攻隊所駕駛的零式戰鬥機（日軍的自殺式軍機，當時許多畫著紅妝的神風特攻隊隊員，他們駕著飛機向龜山島的方向加速、起飛，一去不返。），為日軍帶來優秀的制空權以及無數次的軍事勝利，直到日軍偷襲珍珠港，使得美軍在日本投下原子彈才造成日軍的投降。
日軍曾在今進士里(進士路)附近，興建大群機堡，用來停放與保護戰機。當美國派轟炸機要來砲轟戰機時，日軍號召宜蘭農校的學生，製作以稻草、樹枝等製成的假飛機，用以騙過敵軍。至今仍可看見約三個機堡的遺跡。
從一九四六年之後，宜蘭的南機場隨著軍事用途的沒落，機場也慢慢消失在蕪煙蔓草中；留下的只剩，這一座八角鬥指揮塔，整個機場的跑道、飛機掩體與機堡都還完整保留著。
日軍在宜蘭興建機場，供神風特攻隊軍機起降，並在機場四周興建許多堅固的飛機掩體（又稱機堡）以藏匿軍機，但遭美軍戰機企圖大舉轟炸。
日軍後來突發奇想，就近取用當地的麻竹，仿造真正戰機大小的竹飛機，一架一架推往機堡上用以欺敵，誘使美軍大肆轟炸這些竹飛機，耗損戰力，好讓停在機堡內的真正戰機得以避開轟炸。
他說，這些機堡在台灣光復後，幾乎逐漸毀壞或遭拆除，宜蘭縣內目前僅存十四座堪用的機堡，不過也因為乏人管理，一度成為蚊蟲孳生、雜叢密佈、不良少年吸毒的藏污納垢場所。有些機堡國軍弟兄用磚砌起，曾在此居住過一段時間，後來又無人居住，如今成了附近居民置放雜物、種菜，及野狗們的地盤。
日據時代的碉堡，在片片水稻田中顯得特別突兀，而如今這座碉堡已在整理重修規劃中。現經由當地社區人士規劃整理完成，整理後的機堡供作為社區文史及活動據點。
相關資料報導：〔轉載2004年5月11日 中國時報Ｅ６版 浮世繪〕
目擊神風特攻隊
作者：陳文榮
好友林兄閒聊到二戰末期，就讀宜蘭農林學校（宜蘭農校），參與宜蘭機場建造，翌年參加學生兵，目睹神風特攻隊員的真面目。時隔六十年，記憶猶新。
以下就是他講述的故事：
西元一九四四年夏天入學，我就讀一年級時（五年制），日軍已成強弩之末，組織神風特攻隊，以自殺方式駕駛飛機，載運炸彈，攻擊美國海軍艦艇成為最後決戰的戰術。因此建造飛機、機場的工作，迫在眉睫。
小孩也在戰爭中被動員。
徵召各地勞務工到預定基地從事建設機場工作，因為人數不足，日本當局下令全校停課，一年級生也不例外，參加機場趕建工作。
十幾歲的孩子無法負擔粗重工作，只能負責搬運土塊、磚石，奠定機場基礎。缺乏大型工具，只好以人力拖動沈重滾筒，大人們合力在崎嶇不平路面上來回滾動，壓平路面，工作極為辛勞。同時在即將完工的機場內，特攻隊使用的飛機，主要機件由軍方供應，主體結構以手工打造，需要很多人力。組裝而成的飛機也很簡陋，載運炸彈為主要任務，航程也很短，駕駛者必須抱著有去無回，為國捐軀，壯烈犧牲的決心。
一九四五年日軍節節敗退，局勢越來越緊張，宜蘭農林學校學生宿舍改為特攻隊臨時軍營，學生徵召為學生兵。
學生們搬出宿舍，暫時借住國民小學禮堂，地上鋪設榻榻米當床鋪。白天砍伐竹子，編成牆壁，屋頂則舖上茅草，以防風雨。茅屋蓋好，就搬出小禮堂，住在設備簡陋的茅屋裡。
伙食因軍中補給嚴重缺乏，就連食米也常短缺，連飯都吃不飽。副食也談不上營養可口，對我們正在發育中的孩子來說，苦不堪言。
學生兵飯吃不飽，還得參加戰鬥基本教練，訓練學生戰鬥技能，萬一聯軍登陸時，可以展開肉摶戰來禦敵。
另一項任務也由學生兵擔任，聯軍戰機常來空襲，指派學生兵擔任觀測敵機任務。爬上大樹頂端，找茂密樹葉做掩護，遇有敵機來襲，迅速發出警告，呼叫地面，聯繫防空單位，發出空襲警報。
有一次我輪值，站在樹巔，一大群敵機低空飛行，呼嘯而過，緊接著一陣陣滴滴答答震撼強烈的聲音，機槍掃射地面。我嚇出一身冷汗，差點掉到地上。等警報解除，爬下來時，發現樹榦被子彈打進好幾個洞。只差兩公尺左右，子彈可能打穿我的胸膛。
神風特攻隊 無法挽救日本帝國覆敗的命運。
這時候北部地區日軍已無還擊能力，任由盟軍飛機自由進入，如入無人之境。南洋地區日軍節節敗退；但新聞報導卻以日軍正準備出動痛擊敵人來掩飾事實。
學校臨時宿舍，緊鄰神風特攻隊軍營，隊員們的舉動，看得很清楚。出任務前夕，隊長集合全體隊員精神講話。慷慨，激昂，高亢，振奮的語調，說明與敵人決戰，效忠天皇，保衛國家，在此一舉。
「願意明天出征的勇士舉手。」
結果在場的隊員全部舉手，沒有人退卻。隊長挑選出六人，參與死亡的任務。
農林學校有一位日籍教師，他的兒子也是特攻隊員，出任務後捐軀。噩耗傳來，教師哀痛情況可以想見；但這位教師在學校公開場合，忍住悲痛，不動聲色，還勉強裝出笑顏。他認為兒子壯烈犧牲，就是忠君愛國英勇的表現，也是至高無上的榮耀。
歲月悠悠，六十年的日子，悄然流逝，二五一九條正值青春年華的寶貴生命，冠以特攻隊虛幻的榮耀，駕駛自殺攻擊的飛機，結束自己的生命。神風特攻隊也無法挽回日本帝國潰敗的命運。
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紅蜻蜓與白蝴蝶(宜蘭員山.神風特攻隊堡)
作 者： 阮慶岳
我的日本名字叫宮本美惠。
我是宜蘭員山那裡的人，我的生父母家是沒有自己田產的佃農，家中除了我外還有兩個小弟兩個姊姊。一家人本來過得雖然苦，但是也能過下去，後來是太平洋戰爭起來，原先替人耕種一季季田地的機會就少了，只能一日一工地計錢度日。阿爸又經常被調去當公工，做一些戰事防禦工程，賺錢的日頭更加短少起來，最後只好把我過給羅東的賴小兒科，他們的兒子大我剛好一歲。
那年我五歲半未滿六歲，賴醫師給我取了這個日本名字，然後送我和他兒子一起進公學校讀書。我不怪阿爸阿媽，因為我的兩個姊姊已經太大了，別人並不想要，兩個弟弟長大要賺錢養阿爸阿媽，當然也不能給別人，只有我正剛好，而且他們說我長得標緻，又伶俐不多話，很得賴醫師歡心。
當然，日後我也發現其實他們把我的生辰和他兒子的拿去對過，說我有幫夫與養兒助家的命。
戰爭起來沒多久，戰事防線就慢慢架構起來。日本人覺得宜蘭會是美國敵軍未來登陸可能的地點，沿著海岸線部署了第一條防線，就是在竹安河口、冬山河口和蘭陽溪口一帶的沙質海灘上，修築了防線，部署的是叫作「敢部隊」、番號12882的部隊。
以後又修築了第二條防線，是沿著平面的宜蘭、羅東和蘇澳三大郡作部署，做了港口和南北兩個機場的工事。以後，他們還做出第三條防線，主要是山區的坑道，是由我已經忘了番號、叫雷神的部隊在負責。
為什麼我會知道這些？因為我後來認識了神風特攻隊的飛行員，他們無意中告訴了我這些。
我會有機會認識到這些飛行員，是透過在內城仔軍營當酒保仔，我幼時的鄰居陳阿草的關係，她工作的軍中福利社旁，就住了十幾個年輕的飛行員。我的養父母會讓我常帶東西回去看生父母，因此我有機會去找阿草，後來我和他們兒子一樣的讀到高等科，但是因為戰爭突然結束，並沒有畢業。
我是主動對飛行員表示出好感的。這原因是在我大約四歲，家裡一餐已經接不上一餐時，有天在屋前馬路上一人玩著，看著一輛運滿米穀麻袋的牛車駛過去，是常見日本軍隊的運糧車。那時下午大約兩點太陽正毒，牛車駛過去的時候，我看到穀袋上方坐著一個赤腳兵仔，和一個打扮得很整齊好看的人，他衣著的方式我後來從沒再見過，我想是某種軍官的制服。他見到我正望他，大概也同時見出我眼中流露對米糧的貪婪神色，就伸腿像不經意的踢落下一包米來，那包米就滾落在我身前約一米的地方。兵仔立刻作勢要躍下牛車來撿拾，卻被軍官厲聲制止住，我記得兵仔垂落頭聽命，眼神卻有太多不解的疑問。軍官並沒有對他解釋，只看著我微微笑著點了下頭。
我立刻奔回家，喚出兩個姊姊一起扛回去整包的白米。父親晚上回來時嚇壞了，馬上要去跟保正自首繳回，母親卻不理會的拆了線，煮出一鍋香噴噴的白米晚餐給我們吃。
那種制服雖未曾再見過，但當我後來第一次見到年輕飛行員走過宜蘭街頭，去崇聖街七里香酒家飲酒作樂時，立刻被那些大約只有十七、八歲大年輕人的模樣震嚇住了，他們的衣服和那位英俊軍官是多麼的相像啊！
當時，我就告訴自己：我要把欠軍官米糧的恩惠，報答給這些年輕同樣英俊的飛行員。
阿草認為我瘋了，她說這些飛行員整天盛裝打扮，早上一訓練完，下午就風光上街吃吃喝喝，「....什麼正經事都不做」，又低著聲音補一句：「就等著接到命令那天來....好去死！」
我就找機會藉故去阿草工作的軍營找她，並與來往的飛行員們攀談聊天起來。他們都驚訝見到我這樣通日語受好教育的台灣女孩，對我的態度也明顯客氣帶些敬畏。我注意到其中一個叫川上的男孩子，他看到我立刻羞紅轉移眼神的樣子，清楚說明他已經愛戀上我，其他夥伴也都識出來的喜歡故意取笑作弄他。
他們會嚷著說：「川上，不好意思看到柳村小姐的話，不如就化作一隻白蝴蝶偷偷看她，這樣就不會不好意思了吧！」
在日後與川上逐漸交往的過程，我明白了白蝴蝶的典故。那是他當初在日本高校二年級報考神風特攻隊，被錄取而必須離家前夕，母親對他說如果今生不能再見到面的話，要他答應無論如何要變成白蝴蝶飛回家，讓媽媽見他最後一次。
小白蝴蝶是一首川上幼時最愛聽的兒歌，他會乖乖一人坐竹凳子反覆的唱著：「小白蝶，小白蝶，請你停到油麻花上來；若是厭倦我了，再飛去別的花上吧！小白蝶，小白蝶，記得天天來看我....」
川上答應了他的媽媽。
我和川上會聊天、偷偷渡過一些無人見到的時光，但是並沒有什麼不可告人的事情真正發生過。川上說：「不要....還是不要，....比較好吧！」
我也會戲弄他白蝴蝶的事，說：「你化成白蝴蝶回家看過母親後，也會飛回來看我嗎？」
他用認真不明白這只是玩笑的表情望著我說：「飛回家是很遠的路途呢！我不知道那之後還飛得回來這裡嗎？」
我就撒嬌的說：「無論如何....是一定要的呢！」
一天去時，見川上在宿舍前燒東西，走近看是在燒他所有個人貼身的東西，像衣物、書籍信件、日常用品等....
忽然明白是輪到他了。
他主動問我：「要不要留下一件作紀念品？」
「不要」，有些生氣的，又問著：「....是明天？」
點著頭。
「晚上可以再....見面嗎？」
「不行了，隊上有安排最後的節目。」
我知道那是傳說中與藝旦共歡樂，並相互獻身的最後一夜：「你會和那些女人做那個嗎？」
「這是一定要的事。」
我沒有帶任何紀念品的轉身走離，也沒有再回頭去看川上。
隔天下午三點，我看到南機場起飛了三架紅蜻蜓。他們說因為從宜蘭到沖繩島有八百公里遠，紅蜻蜓得先飛去宮古島或石垣島加油，再到沖繩島和九州來的其他飛機會合一起出任務。
後來美軍飛機突然第一次來轟炸，是靠四結中興紙廠那附近，那時大家還不知道躲，美軍也避免炸到老百姓，但有一頭水牛在相思樹下被炸死，他們說是廟裡的帝君有上去接砲彈，才大家都能平安無事的。那之後，保正調派公工愈發頻繁起來，他們用竹子編了許多假飛機，都漆成紅色紅蜻蜓模樣，放在北機場的跑道上，誘引美軍飛機來炸，但是愈來愈多人不想出公工了，有錢的會花一天兩塊找人頂工。賴醫師的兒子接到紅色兵單，說是要他去當兵，就連夜送他到靠山的村子去躲起來，不理保正的威脅話語。
阿草一日對我說，晚上在員山熱水窟仔，有藝旦要招待隔日出征的飛行員。我自作主張的尋去，他們並沒有反對的也為我作了打扮，飲酒一半時我加進入，有飛行員認出我來顯得詫異，把我讓給一個生澀的台灣年輕仔，那年輕仔用台語對我說因缺員嚴重，所以現在連飛行員也讓台灣人作了。
後來醉了哭起來，我就拉他離開去到隔鄰的塌塌米間，他抓著我乳房時弄痛了我，就一邊道歉一邊進到我裡面，我那時忽然想起來川上以及踢落米袋給我的那個軍官，我猜想兩人應該都戰死了吧！
隔日中午，他們用卡車把我和藝旦送到機場，一字排開家人般的為飛行員送行。有一個軍官先對五個飛行員作訓話，然後他說有架飛機因機件臨時故障，大家要抽籤今天一人不能出征，台灣籍的那個飛行員抽到籤，他立刻跪倒地頭拳互捶擊的嚎哭起來，顯得羞辱與不情願的樣子，其他四人沒有理他，各自飲下一杯清酒，只說：「我要出征了。」
就都走了。
後來美軍又來大轟炸宜蘭市，用燃燒彈幾乎毀掉整個城市，說是為了報復一天前被擊落、俘虜並殺戮的美國飛行員的事情。我的養父母在羅東為我和他兒子辦了盛大的婚禮，來了很多客人，我見到那個台籍飛行員也在座間，大家有些離奇沈默的吃著酒席，都知道日本就快戰敗了。我的丈夫和養父母明白我那夜的事，但從不對我再提起，只說：「他們就要走光了、通通會不見去了。」
丈夫那夜欺翻上我身時，一隻白蝴蝶由敞著的窗戶飛了進來，用羞怯兒歌般、輕聲喚叫著我的日文名字：美惠啊！美惠啊！我飛來看你啦......
註：在臺灣的日本神風特攻隊隊員被稱為「白蝴蝶」：報考神風特攻隊，被錄取而必須離家前夕，日本母親們對她們兒子說如果今生不能再見面的話，無論如何要化成白蝴蝶飛回家，讓媽媽見最後一次面。而神風特攻隊機也被叫作「紅蜻蜓」：零式戰鬥機加上機翼上的紅色日本國徽，因此南方澳的造船廠也成為「紅蜻蜓」製造所。
麥子
離開三年後
將重新回到賽道上 參與此次賽事
冬季鐵人二項系列賽
宜蘭櫻花季鐵人二項賽
比賽日期：2008年1月19日 （星期六）
集合時間：上午07：00報到、領取資料；08：00鳴槍出發
集合地點：三星鄉長埤湖遊憩區（活動場地亦可紮營住宿）
報到日期：1/18（五）15：00～19：00 選手報到手續，住宿及露營服務
19：00～21：00 選手歡迎晚會
報到地點：三星鄉長埤湖遊憩區（活動場地亦可紮營住宿）
比賽項目：1.鐵人二項賽：歡迎全國15歲以上，對自行車及路跑鐵人二項運動有興趣者。
2.鐵人二項接力組：15歲以上，兩人一隊分別負責路跑或自行車項目，合力完成全程。
另有無痕山林運動健行活動及休閒路跑體驗組，歡迎全國民眾不限年齡可參加，報名請洽（03）989-8229宜蘭縣體育會自由車委員會。
比賽程序：跑步7公里 →騎自行車36公里 →跑步7公里 ，共計50公里 。
活動路線：路跑路線/長埤湖遊憩區-台七丙-天送埤（折返），約7公里 。
單車路線/長埤湖遊憩區-台七丙-清水橋-復興橋-清水湖-烏山橋-宜51鄉道-東壘-
樂水-智腦（折返），約36公里 。
活動流程：1/19（六） 07：00～07：40 選手檢錄
07：30～07：55 開幕儀式
08：00～12：30 鐵人兩項、兩項接力鳴槍出發＆關門時間
11：30～13：30 頒獎會＆宜蘭長碑湖園遊會
報 名 費：鐵人兩項賽/每人600元+100元晶片保證金（賽後現場繳回晶片退回保證金）
（含保險、園遊餐券150元、紀念衫、完成紀念獎牌、完賽成績證書）
鐵人二項接力組/每隊1000元+100元晶片保證金
（費用內容同上，兩人皆享有所列贈品及權益，賽後現場繳回晶片退回保證金）
報名方式：請填寫報名表連同報名費以郵局匯票或現金袋寄至「中華民國自行車騎士協會」
收，台北縣新店市安康路三段710號1樓 電話：02-2215-2585、傳真：02-2214-1811
報名截止：報名截止日為12月20日，報名後不再受理變更，於12月30日 「中華民國自行車騎士協會」網站www.cyclist.org.tw公告參賽名單。
活動分組：（一）鐵人兩項：以五歲分齡，共10組
1. M15組 / 15-19歲，民國78-82年（含）出生者（1989-1993）。
2. M20組 / 20-24歲，民國73-77年（含）出生者（1984-1988）。
3. M25組 / 25-29歲，民國68-72年（含）出生者（1979-1983）。
4. M30組 / 30-34歲，民國63-67年（含）出生者（1974-1978）。
5. M35組 / 35-39歲，民國58-62年（含）出生者（1969-1973）。
6. M40組 / 40-44歲，民國53-57年（含）出生者（1964-1968）。
7. M45組 / 45-49歲，民國48-52年（含）出生者（1959-1963）。
8. M50組 / 50-54歲，民國43-47年（含）出生者（1954-1958）。
9. M55組 / 55歲以上，民國42（含）以前出生者（1953以前）。
10.女子組/15歲以上，民國82年（1993）以前出生者。
（二）鐵人二項接力隊：15歲以上，不分組。(歡迎夫妻檔、父母子女檔參加)
獎賞辦法：1.所有於時間內完成之參加者贈送精美紀念獎牌乙面。
2.各分組、鐵人二項接力隊1-6名頒給獎牌。
3.總排名1-6名頒獎牌。
4.團體1-10名各頒發團隊獎盃。
5.團體1-10名分別頒給5000.4000.3000.2000.1000.1000.1000.1000.1000.1000元獎金。
6.團體成績計算方式：以該隊所有隊員得分總合計算排名，得分方式為第1-6名為12.10.9.8.7.6.5分，第7-10名各3分，時間內完成賽事者各2分。
規 則：1.採用國際總會（ITU）最新修定之鐵人三項規則。
2.有關競賽所發生問題，請向大會審判委員提出申訴，並以審判委員會之判決為決。
注意事項：1.長碑湖風景區亦可露營，欲露營之參加者請自備帳棚。
2.完賽成績限定為4小時30分內完成。
3.參賽選手自行車項目需帶安全帽，單車不限種類--須有煞車裝置。
4.賽後各組優勝得獎者請參與頒獎典禮，未克出席者請找人代理，會後需補寄者郵資請自付。
5.參賽者請攜帶I C健保卡及身份證明證件。
6.本賽事活動有一定難度，身體如有高血壓、心血管疾病、心臟病、糖尿病、癲癇症、氣喘等狀況，有上列疾病者不適合參加本賽事活動。
7.本次賽事提供每人新台幣貳佰萬元之公共意外險。（所有細節依投保公司之保險契約為準）特別不保事項：（一）個人疾病導致運動傷害。（二）因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。選手如遇與第二項所述之疾病之病史，建議選手慎重考慮自身安全，自行加保個人人身意外保險。賽事過程中如有，身體不適、請馬上到路邊休息，切勿超出個人身體負荷來競賽。
8.本賽事將提供鐵人二項賽及接力組選手晶片計時服務，作為成績統計依據。每一位報名參加並完成報到手續之參賽者，於報到時需領取號碼布、紀念品及計時晶片一枚，此晶片需預付新台幣100元保證金，於賽後交還晶片時發還。參賽者於賽事當天未能交回晶片者，保證金恕不發還。
9.參加者，可向大會租借21段變速單車及安全帽，每車租金連同運費共300元，單車當日報到時領取，賽後歸還大會，租車費用請連同報名費繳交。
10.冬季鐵人二項系列賽最後一站為：第四站3/1雙溪櫻花盃鐵人二項賽，歡迎參與。
11.本辦法如有未盡事宜或任何變更，得隨時修正之。
相關資訊：中華民國自行車騎士協會
http://www.cyclist.org.tw/電話：（02）2215-2585 傳真：（02）2214-1811
宜蘭縣體育會自由車委員會
宜蘭縣三星鄉大隱村大埔路74-7號/電話：（03）989-8229 傳真：（03
在風光明媚的武塔國小紮營
準備到南澳的鹿皮溪 溯溪
武塔橋 垂降
